Gottman Çift Terapisi Nedir?
Çift Terapisinde Gottman Yöntemi Dr. John Gottman’ın 1970’te başlayan ve bugüne kadar devam eden araştırmalarına dayanmaktadır. İlişkilerle ilgili ilgili gerçekleşmiş uzun yıllar süren boylamsal bir çalışmanın sonucudur.
Bu boylamsal araştırmalarda hangi ilişki becerilerini oluşturmanın çitlere yardımcı olduğunu da öğrendik. Mutlu ve uzun süreli ilişkilerde çatışmaya yönelik yaklaşım tarzı naziktir. Çiftler anlaşmazlıklarını yumuşak bir biçimde gündeme getirirler.; birbirlerinden gelen etkiyi kabul ederler, çatışma sırasında pozitife karşılık negatif duygu durumunun oranı 5’ te 1’ dir. (Çatışma tarzları her ne olursa olsun- volatile/ avoidant) eşler arasındaki karşılıklı kabul, süreklidir; fizyolojik uyarılma düzeylerini düşük tutarlar. Etkileşimdeki olumsuzluğu ortadan kaldırabilirler. Tartışma sırasında onarma girişimlerinde bulunurlar ve etkileşimleri negatif bir hale geldiğinde bu etkiyi hafifleterek ve yumuşak bir şekilde uzlaşmaya geçebilirler. Yolunda gitmeyen ve yıkılan ilişkilerde olumlu duygulanımın olmadığı ya da duygusal kopukluğun var olduğu görülmektedir.
Bu yöntem size, ilişkinizdeki yakınlığı güçlendirmede gerekli olan özgün becerileri edindirmeyi sağlamak için bilimsel esaslar uygun olarak oluşturulmuştur. Çatışmaları yapıcı biçimde ele almanızı sağlamak için, size “çözülebilir sorunları” yönetmek ve “çıkmaza girmiş” (veya tekrar eden) konular hakkında diyalog oluşturmak için yöntemler sunulacaktır. Ayrıca ilişkinizin güçlü yönlerini koruyabilmeniz ve gelişmesi gereken alanlarda yol alabilmenize yardımcı olmak için birlikte çalışacağız.
Gottman yöntemiyle çift terapisi dört bölümden oluşur:
- İlişki Değerlendirme Süreci
- Terapi Süreci
- İzleme Süreci
- Sonlandırma Süreci
Değerlendirme aşamasının başlangıcındaki ilk seansta, ilişkinizin geçmişi, sorun alanları ve terapinin hedefleri hakkında konuşacağız. Seansın sonunda ilişkinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olacak soruların yer aldığı online veya yüz yüze vereceğim bir anket kitapçığını doldurmanızı isteyeceğim.
Sonraki seansta, her birinizin kişisel geçmişlerini öğrenmek için bireysel olarak sizlerle görüşüyor olacağım ve bu seansta ikiniz de ayrı ayrı düşüncelerinizi, duygularınızı ve algılarınızı paylaşmak fırsatı bulacaksınız.
Değerlendirme sürecinin son seansında, sizlere terapi süreciniz hakkındaki önerilerimi belirteceğim ve birlikte terapi sürecine ilişkin hedefleri belirliyor olacağız.
Çoğu seansımıza çift olarak birlikte katılacaksınız. Bununla birlikte, bireysel seanslar önerildiği bazı zamanlar da olabilir. Seanslar arasında pratik yapmanız için size egzersizler de verebilirim. Gottman çift terapisi seans süreleri 90 dakikalık periyotlar halinde olacaktır.
Terapinin süreci sizin özgün ihtiyaçlarınız ve hedefleriniz doğrultusunda belirlenecektir. Terapi sürecinde, memnuniyetiniz ve ilerlemenizi görebilmek için belli zamanlarda değerlendirmeler yapacağız. Ayrıca, herhangi bir zamanda terapiyle ilgili her tür soru veya endişenizi paylaşmanızı teşvik edeceğim.